Gemeinsam zum persönlichen Therapieziel navigieren

Moderne Systemtherapien können bei mittelschwerer bis schwerer Neurodermitis heute dafür sorgen, dass hohe Therapieziele erreicht werden. Optimale Krankheitskontrolle kann z. B. fast klare Haut und nahezu keinen Juckreiz bedeuten. Dort hinzugelangen ist eine Teamleistung, indem gemeinsam mit der behandelnden Dermatologin bzw. dem behandelnden Dermatologen das individuelle Ziel festgelegt und der Weg dahin verfolgt wird. Mit dem AD­Navigatorsteht nun ein einfaches Tool zur Verfügung, das dabei begleitet und sowohl die ärztliche Perspektive als auch die der Betroffenen einbezieht.

Gewinn an Lebensqualität, ein möglichst klares Hautbild und gegen den quälenden Juckreiz vorgehen – diesen Wunsch teilen viele Menschen mit Neurodermitis bei der Therapie. Ein erster Schritt dahin ist, die Schwere der Neurodermitis festzustellen und das individuelle Therapieziel zu finden. Sogenannte Scores helfen bei einer einheitlichen Bewertung der Krankheitsaktivität. Diese ärztlichen Messinstrumente bewerten z. B. die Ausdehnung oder die Intensität der Hautveränderungen. Wie die Erkrankung persönlich empfunden wird und welche Einschränkungen im Alltag besonders belasten, lässt sich damit jedoch nicht auf die Spur kommen.

Alle Folgen der Neurodermitis kommunizieren

Die persönliche Situation und alle Belastungen durch die Erkrankung wiegen ebenfalls schwer und verdienen Aufmerksamkeit bei der Wahl der Therapie. Es ist daher wichtig, im Arztgespräch auch diese Aspekte darzulegen, damit das Therapieziel und die Behandlung ausgewählt werden können. Doch manchmal ist es gar nicht so einfach, sich bewusst zu machen und in Worte zu fassen, welche Belastungen mit der Neurodermitis im täglichen Leben verknüpft sind. Schlechter Schlaf, Gedankenkarussell oder der Juckreiz – die Erkrankung hat viele Facetten, die eine Rolle spielen können. Der AD-Navigator kann dabei unterstützen, zu sortieren und auszudrücken, wie die Beschwerden und Folgen der Erkrankung empfunden werden.

Mit dem AD­Navigator zur Krankheitskontrolle

Der AD-Navigator enthält einen Fragebogen, in dem Juckreiz, Hautschmerz, Schlafstörungen, Hautveränderungen und -beschwerden, psychische Belastung und Einschränkungen des täglichen Lebens ganz einfach selbst bewertet werden können. Er kann unkompliziert z. B. im Wartezimmer vor dem Arzttermin ausgefüllt werden. Ergänzt wird diese Einschätzung durch die Ergebnisse von individuell ausgewählten Scores durch die Dermatologin bzw. den Dermatologen. So ergibt sich ein ganzheitliches Bild der persönlichen Neurodermitis-Situation, die eine zielorientierte Behandlung ermöglicht.

Hier ist der Patientenfragebogen aus dem AD-Navigator online als Download erhältlich: http://www.abbvie-care.de/ad-navigator

Langfristige Erfolgskontrolle

Als Momentaufnahme ist der AD-Navigator hilfreich, um die individuell passende Behandlung zu finden. Wiederholt ausgefüllt zeichnet er ein langfristiges Bild, mit dem sich der Verlauf der Neurodermitis verfolgen und das Erreichen der Therapieziele überprüfen lässt. So kann der AD-Navigator bei einem offenen Austausch zwischen Ärzt*innen und Patient*innen unterstützen, den Therapieweg begleiten, Erfolge zeigen oder auch Hinweise geben, ob die Behandlung angepasst werden sollte. Sprechen Sie mit Ihrer Dermatologin bzw. Ihrem Dermatologen darüber, was die Neurodermitis für Sie bedeutet, und finden Sie gemeinsam zur optimalen Krankheitskontrolle.

Praktisches Neurodermitis­Wissen

Noch mehr Infos zur Neurodermitis, Tipps für den Arztbesuch, den Neurodermitis- Alltags-Check, Erfahrungsberichte und Neuigkeiten bietet die Initiative Neurodermitis? Wen juckt’s? auf ihrer Webseite. Jetzt vorbeischauen!

http://www.neurodermitis-wen-juckts.de


Mit freundlicher Unterstützung der
AbbVie Deutschland GmbH & Co. KG
DE-IMMD-250127

Was Haut und Psyche verbindet

Haut und Psyche sind sehr eng miteinander verbunden und beeinflussen sich auf vielfältige Weise, was Medizin und Psychologie sehr gut in vielen Studien belegen kann. Viele Menschen empfinden eine chronische Erkrankung als etwas sehr Persönliches oder sogar Intimes. Man spricht darüber nicht mit jedem. Eine Hauterkrankung lässt einem aber oft gar keine andere Wahl – man sieht es einem buchstäblich an. In Deutschland leiden rund 10 Millionen Menschen an einer chronischen Hauterkrankung. Hauterkrankungen wie Vitiligo und Psoriasis werden mit einer Vielzahl unterschiedlicher psychischer Begleiterkrankungen assoziiert: Betroffene leiden unter vermindertem Selbstbewusstsein und geringem Selbstwert. Viele schämen sich für ihre Erkrankungen, und ziehen sich sozial zurück. Auch Angststörungen wie soziale Ängste oder depressive Symptome kommen bei Menschen mit chronischen Hauterkrankungen häufiger vor. 

Viele erfahren auch Stigmatisierung, sowohl im beruflichen Umfeld als auch in der Freizeit. So erleben viele Betroffene im Alltag Blicke, Zuschreibungen, Vorurteile oder sogar Ausgrenzung. Das allein ist keine schöne Erfahrung. Noch schlimmer ist aber, wenn die Vorurteile anderer verinnerlicht werden. Sich selbst abzuwerten, hat einen Einfluss auf die psychische Gesundheit, auf Beziehungen, die Arbeitsfähigkeit, die Lebensfreude und letztendlich die Teilhabe am Leben.  

Die Hauterkrankung kann sich auch durch Stress verschlimmern. Diese Trigger-Faktoren spielen zum Beispiel bei Psoriasis, atopischer Dermatitis, und auch Hidradenitis suppurativa eine wichtige Rolle.

Psychodermatologie – Wenn Psyche und Haut miteinander sprechen

Die Psychodermatologie untersucht die komplexen Wechselwirkungen zwischen Haut und Psyche. Sie befasst sich mit Hautkrankheiten, bei denen psychische Faktoren wie Stress, Angst oder Depressionen eine wesentliche Rolle spielen – entweder als Auslöser, Verstärker oder Folge der Erkrankung. Das Fachgebiet behandelt sowohl die körperlichen als auch die psychischen Aspekte der Erkrankung, um Betroffenen ganzheitlich zu helfen. 

Ein großes Thema in der Psychodermatologie ist zum Beispiel die sogenannte Haut-Hirn-Achse. Sie beschreibt die Kommunikation zwischen Gehirn, Nerven, Hormonen, Immunsystem und Haut. Wenn wir gestresst sind, schüttet der Körper Stresshormone wie Cortisol aus. Diese können Entzündungen fördern, die Hautbarriere schwächen und so Hautkrankheiten wie Neurodermitis, Psoriasis oder Akne verschlimmern. Umgekehrt können sichtbare Hautprobleme zu Scham, Rückzug oder Depression führen – ein Kreislauf entsteht. Die Psychodermatologie versucht, diesen Kreislauf zu durchbrechen, indem sie medizinische Hautbehandlung mit psychologischer Unterstützung kombiniert – zum Beispiel durch Entspannungstechniken, Stressbewältigung oder Psychotherapie. Ziel ist es, Körper und Psyche gemeinsam zu behandeln, damit sich Haut und emotionales Wohlbefinden gleichermaßen verbessern.

Hidradenitis Suppurativa

Die Hidradenitis suppurativa (auch Akne inversa genannt) ist eine chronisch entzündliche Erkrankung, die meist in empfindlichen Körperregionen wie Achseln, Leisten, Gesäß oder im Intimbereich auftritt. Die wiederkehrenden, schmerzhaften Knoten und Abszesse können aufplatzen, nässen und unangenehm riechen. Diese körperlichen Beschwerden sind nicht nur schmerzhaft, sondern auch sozial und emotional sehr belastend.

Viele Betroffene empfinden tiefe Scham und entwickeln eine starke Angst davor, dass andere den Geruch oder die Wunden bemerken könnten. Körperkontakt, Intimität und Sexualität werden oft vermieden. Auch Freizeitaktivitäten wie Sport, Schwimmen oder Reisen werden eingeschränkt, weil Bewegung Schmerzen verursachen oder Kleidung reiben kann. Dadurch entstehen nicht selten Probleme am Arbeitsplatz bis hin zur Arbeitsunfähigkeit, auch gehen Lebensfreude und soziale Teilhabe verloren.

Hinzu kommt, dass die Erkrankung häufig erst spät erkannt wird. Der lange Weg bis zur richtigen Diagnose, begleitet von Unverständnis oder Fehldiagnosen, führt bei vielen zu Hilflosigkeit, Frustration und depressiven Symptomen. Studien zeigen, dass Menschen mit Hidradenitis suppurativa deutlich häufiger unter Depressionen und Angststörungen leiden. 

Ein ganzheitlicher Behandlungsansatz, der neben der medizinischen Therapie auch psychologische Unterstützung und Selbsthilfegruppen einbezieht, kann helfen, den Leidensdruck zu mindern und das Selbstvertrauen wieder aufzubauen.

Atopische Dermatitis

Atopische Dermatitis (auch Neurodermitis genannt) ist eine der häufigsten chronischen Hauterkrankungen. Sie verursacht trockene, entzündete Hautstellen, starken Juckreiz und häufig sichtbare Ekzeme. Diese körperlichen Symptome wirken sich direkt auf die Psyche aus. Der anhaltende Juckreiz ist besonders belastend – viele Betroffene kratzen sich unbewusst im Schlaf, wodurch die Haut weiter verletzt wird. Schlafstörungen, Erschöpfung und Reizbarkeit sind häufige Folgen.

Gerade bei Kindern und Jugendlichen, bei den Neurodermitis besonders häufig ist, können auffällige Hautstellen zu Hänseleien, Mobbing und sozialem Rückzug führen. Das Selbstwertgefühl leidet früh, und viele entwickeln das Gefühl, „anders“ oder „nicht schön“ zu sein. Auch Erwachsene empfinden Blicke oder Kommentare als verletzend. Insbesondere sichtbare Ekzeme im Gesicht oder an den Händen führen zu Stigmatisierung und Scham.

Psychischer Stress kann Schübe auslösen oder verstärken, wodurch ein Teufelskreis entsteht: Stress verschlechtert die Haut, die verschlechterte Haut erhöht wiederum den Stress. Viele Betroffene berichten von Schuldgefühlen („Ich mache etwas falsch“).

Die psychosoziale Belastung betrifft auch Familien – Eltern fühlen sich oft hilflos, wenn ihre Kinder ständig jucken oder weinen. Partnerschaften können durch Schlafmangel, emotionale Anspannung und Unsicherheit leiden.

Ein erfolgreicher Umgang mit Neurodermitis erfordert daher nicht nur medizinische Behandlung, sondern auch Stressbewältigung, Entspannungstechniken und psychologische Begleitung. Wenn Haut und Psyche gemeinsam berücksichtigt werden, können Schübe reduziert und Lebensqualität deutlich verbessert werden. 

Psoriasis 

Die Psoriasis (auch Schuppenflechte genannt) ist eine chronisch entzündliche Erkrankung, die zu schuppenden, oft juckenden Hautstellen führt und auch Gelenke betreffen kann. Da die Symptome meist deutlich sichtbar sind, fühlen sich viele Betroffene stigmatisiert und missverstanden. Noch immer halten manche Menschen fälschlicherweise Psoriasis für ansteckend, was zu Ablehnung und sozialem Rückzug führt.

Viele Betroffene berichten, dass sie in Schwimmbädern, Fitnessstudios oder sogar im Berufsleben diskriminiert wurden. Diese Erfahrungen beeinträchtigen das Selbstwertgefühl und können zu sozialer Isolation führen. Besonders belastend ist, dass Psoriasis häufig in Schüben verläuft – die Unvorhersehbarkeit der Erkrankung verstärkt die Angst vor neuen Ausbrüchen.

Auch Schmerzen, Juckreiz und das zeitintensive Eincremen oder Behandeln der Haut werden im Alltag als sehr einschränkend erlebt. Kleidung, Körperpflege und Sexualität können zu einer Quelle ständiger Unsicherheit werden. Partnerschaften leiden manchmal darunter, weil Betroffene sich unattraktiv fühlen oder körperliche Nähe vermeiden.

Psychische Begleiterkrankungen sind häufig: Studien zeigen ein deutlich erhöhtes Risiko für Depressionen, Angststörungen und Suchterkrankungen. Die Belastung durch gesellschaftliche Vorurteile kann das psychische Gleichgewicht stark beeinflussen.

Ein offener Umgang mit der Erkrankung, Aufklärung des Umfelds und psychologische Unterstützung können helfen, das Selbstwertgefühl zu stärken. Besonders hilfreich sind Programme, die medizinische und psychologische Betreuung kombinieren, da sie Körper und Psyche gleichermaßen entlasten.

Vitiligo

Vitiligo (auch Weißfleckenkrankheit genannt) ist eine chronische Erkrankung, bei der die Haut Pigment verliert und dadurch weiße Flecken entstehen. Diese sind meist harmlos, aber auffällig – besonders bei dunklerem Hauttyp oder in sonnenexponierten Bereichen wie Gesicht, Händen oder Armen.

Viele Betroffene erleben Vitiligo als Eingriff in ihre Identität, da das äußere Erscheinungsbild sich sichtbar verändert. Gerade in Gesellschaften, in denen ein gleichmäßiger Teint als Schönheitsideal gilt, kann dies zu starkem psychischem Druck führen. Betroffene fühlen sich häufig „anders“ oder „auffällig“. Manche werden angestarrt oder auf ihre Haut angesprochen, was Scham und Rückzug auslöst. Menschen mit Vitiligo zeigen Studien zu Folge ein 12 mal so großes Risiko eine so genannte Körperdysmorphe Störung zu entwickeln. Darunter wir deine psychische Erkrankung verstanden, bei der Betroffene überzeugt sind, ein oder mehrere Körpermerkmale seien hässlich, entstellt oder fehlerhaft, obwohl die Abweichungen teilweise nur gering sind. 

Die Erkrankung selbst verursacht keine körperlichen Beschwerden, doch die psychische Belastung kann erheblich sein. Besonders Jugendliche und Frauen berichten von einem verminderten Selbstwertgefühl, Angst vor Ablehnung und sozialer Unsicherheit. Partnerschaften und berufliche Situationen können darunter leiden – etwa, wenn das Aussehen als „unprofessionell“ bewertet wird.

In manchen Kulturen wird Vitiligo fälschlicherweise mit „Unreinheit“ oder „Krankheit“ assoziiert, was zu Diskriminierung führen kann. Auch die unberechenbare Ausbreitung der Flecken verursacht Sorgen und Kontrollverlustgefühle.

All diese vielfältigen unterschiedlichen Belastungen können bei allen Erkrankungen über den gesamten Krankheits- bzw. Lebensverlauf zunehmen und im schlimmsten Fall zu einem irreversiblen Schaden zum Beispiel verpasste Lebenschancen im Beruf oder der Partnerschaft führen. Um dies zu vermeiden und einer Chronifizierung der psychischen Begleiterkrankungen vorzubeugen, sind psychosoziale Hilfen und Unterstützungsangebote enorm wichtig. 

Psychologische Bewältigungsstrategien und therapeutische Ansätze

Erfreulicherweise wird der Umgang mit psychischen Belastungen in der Gesellschaft seit vielen Jahren immer offener.  Gleichzeitig steigt die Zahl psychosozialer Unterstützungsangebote stetig. Diese reichen beispielweise von Patientenorganisationen und Selbsthilfegruppen über die klassische Psychotherapie bis hin zu Gesundheitsapps. Letztere sin zu unterscheiden zwischen frei zugänglichen und den so genannten DIGAs (Digitale Gesundheitsanwendungen), die vom Arzt oder der Ärztin auf Rezept verordnet werden können. Die Kosten werden von der Krankenkasse getragen. 

Die Entscheidung für eine Maßnahme können sehr individuell sein. So sollte jeder für sich oder gemeinsam mit dem Arzt/Ärztin entscheiden, welches Hilfsangebot für die individuelle Situation am sinnvollsten ist. Natürlich können verschiedene Angebote auch kombiniert werden, wie zum Beispiel Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe und Inanspruchnahme einer Psychotherapie. 

Selbsthilfe und Eigenfürsorge

Sehr hilfreich können Selbsthilfegruppen sein, die es in Deutschland für viele Hauterkrankungen gibt, etwa Vitiligo, Neurodermitis, oder auch Psoriasis. Diese sind in der Regel auch auf lokaler Ebene sehr gut organisiert. 

Dort erhält man Unterstützung und Wissen über die eigene Erkrankung. Der Austausch mit anderen Betroffenen – etwa in Selbsthilfegruppen oder Online-Foren – kann das Gefühl verringern, „allein“ zu sein. Das gemeinsame Verständnis hilft, Scham abzubauen und Hoffnung zu geben. Auch der Austausch über praktische Tipps, etwa im Umgang mit Juckreiz, Hautpflege oder Stress, stärkt das Selbstvertrauen und die Selbstwirksamkeit.

Für die Neurodermitis gibt es gleich mehrere Anlaufstellen. Diese sind der Bundesverband Neurodermitis e.V. https://www.neurodermitis.net/home und der Deutsche Neurodermitis Bund e. V. https://www.neurodermitis-bund.de/

Das online Netzwerk Mullewupp hilft über seine Facebookseite Menschen mit Hidradenitis Suppurativa https://www.facebook.com/groups/mullewupp/?locale=de_DE 

Für die Psoriasis steht der Deutsche Psoriasisbund e. V. https://www.psoriasis-bund.de/  und das Psoriasis-Netz https://www.psoriasis-netz.de/ mit Rat und Tat zur Verfügung.

Für Vitiligo kann man sich zum Beispiel an den Deutschen Vitiligo Verein e. V. https://www.vitiligo-verein.de/ 

oder den Deutschen Vitiligo-Bund e. V. https://www.vitiligo-bund.de/ wenden. 

 Natürlich gibt es auch krankheitsübergreifende Initiativen wie NIK e.V., das Netzwerk Autoimmunerkrankter https://www.nik-ev.de/ 

Eine Übersicht der Patientenorganisationen findet man auf der Website der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft unter https://derma.de/patienten/patientenorganisationen/-selbsthilfe 

Neben der Selbsthilfe kann es hilfreich sein, auf Stressbewältigung und Entspannungstechniken zu achten – etwa durch Achtsamkeit, Yoga, Atemübungen oder regelmäßige Pausen. Eine gesunde Lebensweise unterstützt nicht nur die Haut, sondern auch die psychische Stabilität.

Psychotherapie

Wenn die psychische Belastung anhält, kann Psychotherapie helfen, das Gleichgewicht wiederzufinden. Besonders bewährt hat sich die kognitive Verhaltenstherapie. Sie hilft, negative Gedankenmuster („Ich bin hässlich“, „Alle starren mich an“) zu erkennen und durch realistischere, freundlichere Sichtweisen zu ersetzen. Betroffene lernen, die Kontrolle über ihr Denken und Verhalten zurückzugewinnen und soziale Situationen wieder aktiv zu gestalten.

Ein weiterer wichtiger Ansatz ist das Selbstmitgefühl. Dabei lernen Betroffene, sich selbst mit Verständnis und Freundlichkeit zu begegnen – so, wie man es bei einem guten Freund tun würde. Anstatt sich für die Haut zu verurteilen, wird Akzeptanz und Mitgefühl geübt. Studien zeigen, dass Selbstmitgefühl Stress senkt, den Umgang mit Schüben erleichtert und das Wohlbefinden stärkt.

Falls man auf der Suche nach einem geeigneten Therapeuten in seiner Nähe ist, kann die Website der Deutschen Psychotherapeuten Vereinigung sehr nützlich sein: https://www.dptv.de/psychotherapie/psychotherapeutensuche/ 

Alternativ können Sie sich natürlich auch an Ihre Krankenkasse oder Ihren Arzt/Ärztin wenden. 

Online-Programme

Inzwischen gibt es Online Therapieprogramme, die man sich von seinem Arzt oder seiner Ärztin auf Rezept verordnen lassen kann. Diese psychologische Soforthilfe auf Rezept bietet den Vorteil, dass sie kostenfrei für Patienten und Patientinnen sind und ohne Wartezeiten. Ein bekannter Anbieter in Deutschland ist beispielsweise Hellobetter https://hellobetter.de/online-therapieprogramme/ 

Sprechen Sie also gerne Ihren Arzt oder Ihre Ärztin an, falls Sie psychische Beschwerden haben!

HautKompass®

Ganz neu ist das vom Bundesministerium für Bildung und Forschung geförderte Projekt HautKompass®. HautKompass® hat sich zum Ziel gesetzt der Negativspirale der sozio-emotionalen Beeinträchtigungen bei Hauterkrankungen entgegenzuwirken. Denn bislang konzentriert sich die dermatologischen Regelversorgung fast ausschließlich auf die körperlichen Symptome. HautKompass® ergänzt dieses Angebot um die wichtige psychosoziale Dimension. Es ist das erste online Therapieprogramm, das ganz spezifisch für Menschen mit chronischen Hauterkrankungen entwickelt wurde.

Entwickelt wurde das Versorgungkonzept am Institut für Versorgungsforschung in der Dermatologie und bei Pflegeberufen in Hamburg gemeinsam mit Patientinnen, Dermatologen und Psychologen. Im Kern handelt es sich dabei um ein online Therapieprogramm, das auf Ansätzen der kognitiven Verhaltenstherapie und des Selbstmitgefühls basiert. Die Teilnehmenden lernen, negative Gedankenmuster zu hinterfragen, Selbstakzeptanz aufzubauen und Strategien zu entwickeln, um psychische Belastungen abzumildern. Es umfasst acht Sitzungen à etwa 20 Minuten, die flexibel online absolviert werden können. Jedes Modul kombiniert Psychoedukation mit interaktiven Übungen. In einer ersten Studie konnte bereits die Wirksamkeit bei fünf Hauterkrankungen gezeigt werden. Die digitale Umsetzung bietet dabei viele Vorteile: Betroffene können das Programm Zeit und ortsunabhängig nutzen, es funktioniert unabhängig von langen Wartezeiten auf eine Psychotherapie und ist unabhängig von körperlichen Einschränkungen, die Arztbesuche erschweren. Mit HautKompass® soll Menschen mit Hauterkrankungen geholfen werden, wieder mit mehr Selbstvertrauen, Lebensqualität und Teilhabe durchs Leben zu gehen.

Aktuell wird das Programm für alle Hauterkrankungen geöffnet – mit dem Ziel, es langfristig kostenfrei allen Betroffenen zur Verfügung zu stellen. Jeder mit einer chronischen Hauterkrankung kann unter www.hautkompass.com an der Studie und somit an dem Online-Angebot teilnehmen!

Mit den Kindern in den Park, mit dem Lieblingsmenschen spontan einen Roadtrip machen – undenkbar? Vielleicht warst auch du gerade mit der Familie beim Picknick am See und plötzlich war nur noch ein Gedanke da: „Ich! Muss! Jetzt!“

Bowel Urgency – der plötzliche Stuhldrang – ist eines der zentralen Symptome bei chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen (CED). Es kann schwerwiegende Auswirkungen auf alle Lebensbereiche haben, auch auf die Familie.[1]

Denn das Problem kann schon auftauchen, bevor überhaupt etwas passiert ist: Allein die Angst vor einem „Unfall“ führt oft dazu, dass Betroffene sich einschränken und von vornherein verzichten. Aktivitäten und Treffen werden abgesagt, ungeplante Ausflüge gar nicht in Betracht gezogen.[2,3] Die Folge: Noch mehr Frust über die fehlende Spontanität im Leben.[1]

Wenn das Familienleben leidet

Kein Wunder, dass Bowel Urgency familiäre Beziehungen schwer belasten kann. Denn zupft nicht ständig das Kleinkind am Rockzipfel und will dringend was Neues erleben? Und fragt die Oma nicht, ob man nicht endlich mal wieder vorbeikommt, obwohl die Autofahrt mehrere Stunden dauert und man ständig mit einem Stau rechnen muss?

In einer Umfrage* unter Menschen mit Morbus Crohn und Colitis ulcerosa gaben knapp 80 % der Betroffenen an, dass die plötzliche Notwendigkeit eines WC-Besuchs großen Einfluss auf ihr Familienleben habe. Rund 7 von 10 sagten, die Beziehung zu ihrem Partner oder ihrer Partnerin sowie zu anderen Mitgliedern in ihrer Familie sei beeinträchtigt. Kein Wunder, denn wenn einem nur wenige Minuten Zeit bis zur nächsten Toilette bleiben, ist Stress vorprogrammiert.[1]

Doch was kann ich tun, wenn ich was ändern will?

• Zugegeben, es klingt paradox – aber gute Vorbereitung erlaubt Spontanität! Recherchiere an einem regnerischen Sonntag die schönsten Picknickplätze in deiner Umgebung, die in der Nähe eine Toilette haben. Das ist dein Ziel für den nächsten sonnigen Sonntag!
• Erlaube dir kleine Abstriche: Auch wenn es schwerfällt, zeichne das Leben nicht in schwarz und weiß. Probiere erst einmal den Park ganz in der Nähe aus, bevor du dich auf einen Abenteuertrip ins Unbekannte wagst. Sicherheit an fremden Orten kann dir vielleicht auch der Euro-WC-Schlüssel geben, der europaweit WC-Anlagen öffnet. Mehr Infos gibt es dazu unter https://www.bsk-ev.org/informieren/der-euro-wc-schluessel.
• Hole alle mit ins Boot! Auch Kleinkinder verstehen schon recht gut, wenn Mama oder Papa mal nicht so können wie gedacht. Und auch die Großeltern entstammen vielleicht einer Generation, in der man „über sowas“ nicht spricht, aber nur Offenheit kann Verständnis wecken!

Und besonders wichtig ist: Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin. Die Zahlen sagen es deutlich: Bowel Urgency ist eine große Belastung bei CED und sollte bei der Wahl deiner Therapie berücksichtigt werden. Aber nur, wenn dein Gastroenterologe oder deine Gastroenterologin weiß, wie es um deinen Alltag und dein Familienleben bestellt ist, kann er oder sie dir helfen und eine passende Therapie finden.

Damit dem nächsten Familienausflug nichts mehr im Wege steht!

[1] Rubin DT et al. Adv Ther 2025; 42(9):4510-4526
[2] Schreiber S et al. Dig Dis Sci 2024; 69: 2333–2344
[3] Travis S et al. Inflamm Bowel Dis 2024; 30: 939–949

* Für die Communicating Needs and Features of IBD Experiences(CONFIDE)-Umfrage wurden 556 europäische Patientinnen und Patienten mit Colitis ulcerosa und 547 Patientinnen und Patienten mit Morbus Crohn befragt. Die Aussagen zu Bowel Urgency beziehen sich auf jene, die dieses Symptom schon einmal erlebt haben.

Mit freundlicher Unterstützung von:
Lilly Deutschland GmbH
PP-MR-DE-1680

Foto: © Adobe Stock | Zoran Zeremski | #291475058

Eine Lupus-Diagnose bedeutet für viele Betroffene einen tiefen Einschnitt: Plötzlich stehen Fragen im Raum, die das gesamte Leben betreffen: Wie wird die Erkrankung verlaufen? Was kommt auf mich zu? Wie gehe ich mit dieser neuen Realität um? Nicht selten fühlen sich Menschen mit den ersten Symptomen und der Diagnose wie in einer Art Überlebensmodus. Der Schock ist groß, und die seelische Belastung, die damit einhergeht, ist ebenso real wie die körperlichen Beschwerden.

Wichtig ist: Wenn du dich in einer akuten Krise befindest, zögere bitte nicht, sofort Hilfe in Anspruch zu nehmen. Der Krisendienst ist rund um die Uhr kostenlos erreichbar unter 0800 111 0111 und 0800 111 0222.

Psychische Begleiterkrankungen bei Lupus

Lupus betrifft nicht nur Haut, Gelenke oder Organe, auch die Psyche ist unmittelbar mitbetroffen. Viele Betroffene entwickeln im Laufe der Zeit depressive Verstimmungen oder Depressionen, häufig ausgelöst durch die chronische Krankheitslast, Schmerzen oder das Gefühl, im Alltag eingeschränkt zu sein. Hinzu kommt die Angst: die Sorge vor Schüben, vor Ausgrenzung oder vor der Unsicherheit des Krankheitsverlaufs.

Ein weiterer belastender Faktor ist die Fatigue. Diese chronische Erschöpfung raubt nicht nur körperliche Energie, sondern drückt auch auf die Stimmung. Viele Menschen berichten außerdem vom sogenannten Lupus Brain Fog: Gedächtnislücken, Konzentrationsprobleme oder das Gefühl, als sei das Gehirn „in Watte gepackt“. Auch Schlafstörungen sind häufig, ausgelöst durch Grübelspiralen oder innere Unruhe. Mit der Zeit kann sich ein Gefühl der Isolation einstellen, besonders dann, wenn das Umfeld nicht versteht, wie man sich fühlt.

Wege im Alltag um besser zurechtzukommen

Trotz aller Belastungen gibt es Möglichkeiten, die eigene seelische Gesundheit im Blick zu behalten. Schon kleine Schritte können dabei hilfreich sein. So kann es guttun, regelmäßig in sich hineinzuhören und ein Tagebuch über Stimmung, Stresslevel und körperliche Symptome zu führen. Dieses Bewusstwerden hilft, Muster zu erkennen und Überforderung entgegenzuwirken. Ebenso wertvoll ist es, realistische Ziele zu setzen: Nicht alles muss sofort geschafft werden, und kleine Fortschritte sind wichtig genug.

Auch das soziale Umfeld spielt eine entscheidende Rolle. Freundschaften, Familie, Selbsthilfegruppen oder Patientenorganisationen, wie wir bei NIK e.V., bieten Halt und Verständnis. Es wird immer Menschen geben, die empathisch sind, und andere, die deine Lage nicht nachvollziehen können. Wichtig ist, dir klarzumachen: Das Verhalten anderer sagt mehr über sie aus als über dich.

Hilfreich ist außerdem, das Gespräch mit dem medizinischen Fachpersonal offen und ehrlich zu führen. Die aktuelle Leitlinie zum systemischen Lupus erythematodes (SLE) betont, wie entscheidend gute Informationen und eine gemeinsame Entscheidungsfindung sind. Mit der Lupus-Checkliste kannst du dich auf diese Gespräche vorbereiten und deine eigenen Bedürfnisse besser formulieren. Am Ende geht es auch um Akzeptanz: Die Krankheit gehört zu deinem Leben – doch sie muss dich nicht völlig bestimmen.

Stress erkennen und abbauen

Ein weiterer Schlüssel liegt im Umgang mit Stress. Denn Stress kann Symptome verstärken und Schübe begünstigen. Versuche daher herauszufinden, was dich besonders belastet: Sind es äußere Faktoren wie Schmerzen oder Termine, oder innere Druckmacher wie eigene Glaubenssätze? Eine liebevolle und wohlwollende Haltung dir selbst gegenüber ist hier ein wichtiger erster Schritt.

Hilfreich sind auch gezielte Entspannungstechniken. Achtsamkeit, Meditation oder progressive Muskelentspannung können helfen, innere Ruhe wiederzufinden. Ebenso wichtig ist Bewegung: Ein Spaziergang, Yoga oder andere sanfte Aktivitäten stärken nicht nur den Körper, sondern auch die Psyche. Kreativität kann ein Ventil sein: sei es durch Malen, Musizieren oder bewusstes Musikhören. Strukturiere deinen Alltag, plane regelmäßige Pausen ein und suche die Natur als Kraftquelle.

Welche Therapien helfen können

Neben diesen Schritten im Alltag gibt es medizinische und psychologische Behandlungsangebote, die unterstützend wirken können. Die Lupus-Therapie selbst zielt auf Remission, also eine möglichst vollständige Symptomfreiheit bei minimalem Medikamenteneinsatz. Daneben sind Schmerz- und Fatigue-Therapien wichtige Bausteine. Psychotherapeutische Angebote – ob Gesprächstherapie, Verhaltenstherapie oder tiefenpsychologische Ansätze – können helfen, besser mit Ängsten oder Depressionen umzugehen. Wichtig ist, dass die Chemie zwischen dir und deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten stimmt.

Manche Menschen profitieren auch von achtsamkeitsbasierten Verfahren, von Ernährungsberatung oder von Maßnahmen zur Verbesserung der Schlafhygiene. In bestimmten Fällen kann der Einsatz von Medikamenten zur Behandlung von Depressionen oder Angststörungen sinnvoll sein. Dies sollte aber immer mit der behandelnden Ärztin oder dem behandelnden Arzt abgestimmt werden.

Über NIK e.V. findest du Austausch, Beratung, eine erste Orientierung und Unterstützung. Auch andere digitale Angebote können hilfreich sein, zum Beipsiel: Der Instagram-Kanal Mein Lupus & Wir bietet Betroffenen, Angehörigen und Interessierten wertvolle Informationen – unter anderem von der Fachärztin für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie Christine Maria Becker.

Mit freundlicher Unterstützung von
AstraZeneca

Optimal vorbereitet auf den nächsten Arzt-Besuch: Die Lupus-Checkliste mit allen relevanten Informationen rund um die leitliniengerechte Therapie

Was sind Leitlinien?

Im April 2025 wurden die ersten deutschen Leitlinien für den systemischen Lupus erythematodes (SLE) veröffentlicht. Leitlinien werden von Expert:innen basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen und Erfahrungen entwickelt und sind eine Orientierungs- und Entscheidungshilfe für Ärzt:innen, um die bestmögliche Behandlung für ihre Patient:innen auszuwählen. Auch die Lupus Erythematodes Selbsthilfegemeinschaft e.V. war an der Erstellung beteiligt.

Therapieziel: Remission

Aufgrund der unterschiedlichen Ausprägung des Lupus können Behandlungsansätze und Therapieziele variieren. Generell ist das Ziel, die Remission zu erreichen und leitliniengetreu zu therapieren. Mit dem Stadium der Remission meint man bei Lupus Symptomfreiheit (also keine aktiven Erkrankungssymptome) bei minimalem Medikamenteneinsatz (Hydroxychloroquin, Biologika und konventionelle Immunsuppressiva. Kortison nur in geringstmöglicher Dosis). Mit einer gut eingestellten Therapie ist für Dich als Lupus-Betroffene:r daher ein weitestgehend beschwerdefreies Leben möglich, in dem deine Lebensqualität verbessert und Organschäden und Krankheitsschübe vermieden werden. Sollte die Remission (noch) nicht erreicht werden können, wird angestrebt, eine möglichst niedrige Krankheitsaktivität zu erreichen. Dabei solltest Du in Absprache mit Deiner behandelnden Ärzt:in die Zielsetzung Deiner Behandlung besprechen. So könnt Ihr Fortschritte feststellen und den Erfolg Deiner Behandlung messen.

Dein Lupus – Deine Checkliste

Um Dich dabei optimal zu unterstützen, wurde die Lupus-Checkliste (https://www.mein-a-z.de/erkrankungen/lupus#lupus-checkliste gemeinsam mit der Oberärztin des Rheumazentrums Ruhrgebiet, Dr. med. Johanna Mucke, und der Lupus Erythematodes Selbsthilfegemeinschaft e.V. entwickelt. Sie gibt Dir einen Überblick über die wichtigsten Empfehlungen der Lupus-Leitlinie, insbesondere den unterschiedlichen Therapien. Außerdem soll sie Dir dabei helfen, Deine Therapieziele zu formulieren und Deine körperlichen Beschwerden sowie Alltagseinschränkungen zu verschriftlichen. So kannst Du gemeinsam mit Deiner Ärzt:in auf Deine persönlichen Erfahrungen seit dem letzten Besuch blicken und gemeinsam mit ihm/ihr die nächsten Schritte besprechen. Zudem hast Du die Möglichkeit, Dir Notizen zu Deiner aktuellen Therapie machen, sodass Du optimal auf Dein nächstes Arztgespräch vorbereitet bist.

Auf der Suche nach weiterem Austausch?

Der Instagram-Kanal Mein Lupus & Wir (https://www.instagram.com/meinlupusundwir/) bietet Unterstützung für Menschen, die an SLE erkrankt sind, für deren Angehörige und Interessierte. Er stellt umfangreiche Informationsmaterialien und praktische Hilfestellungen zur Verfügung und gibt Tipps zur Verbesserung der Lebensqualität. Ziel ist es, Betroffene zu empowern, ihre Erkrankung besser zu verstehen und einen aktiven Umgang damit zu entwickeln. Dabei steht der Austausch mit der Community im Vordergrund.

Mit freundlicher Unterstützung von:
AstraZeneca

Schaffe ich es noch zur nächsten Toilette oder nicht? Dieser Gedanke quält viele Menschen, die an Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa leiden. Der Grund: Eines der zentralen Symptome dieser beiden chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen ist Bowel Urgency – das plötzliche und dringende Bedürfnis, den Darm zu entleeren.

Die Angst vor einem „Unfall“ ist häufig Alltagsbegleiter. Umfragen ergaben, dass mehr als jede dritte betroffene Person mit Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa mindestens 1x pro Woche Windeln, Einlagen oder Ähnliches trägt.[1,2] Kein Wunder, dass Bowel Urgency für die Mehrheit der Betroffenen das Symptom mit den größten Auswirkungen auf ihre Lebensqualität ist.[3]

Aus Scham schweigen? No Way!

Und wenn es doch passiert ist? Wie spricht man mit seinem Arzt oder seiner Ärztin über den peinlichen Moment? Wie kann man diesen Leidensdruck in Worte fassen?

Vielleicht können dir diese 5 Tipps helfen, deine Scham zu überwinden:

• Vorbereitung ist das A und O! Schreib auf, was du sagen möchtest – wann, wie oft und wie stark tritt der Stuhldrang auf? Was möchtest du noch über das Symptom wissen? Notiere alles vor dem Arztgespräch! Dies kann helfen, dass du dich sicherer fühlst und nichts vergisst.
• Offen und ehrlich sein! Es fällt nicht immer leicht, über Bowel Urgency zu sprechen. Versuche dennoch, alles genau zu beschreiben und zu berichten – auch von „Unfällen“. Im Arztgespräch sitzt dir eine medizinische Fachkraft gegenüber, die solche Dinge regelmäßig von Patient:innen hört, sich damit auskennt und dir helfen will.
• Fachbegriffe können helfen! Sind dir umgangssprachliche Ausdrücke unangenehm? Vielleicht fühlst du dich wohler mit „Stuhlgang“, „Defäkation“ oder „Bowel Urgency“?
• Rufe dir die Einschränkungen in Erinnerung! Führe dir vor Augen, wie belastend Bowel Urgency für dein Leben ist! Denk an die letzten Aktivitäten, die du nicht wahrgenommen hast! Denk an die Scham und Angst vor „Unfällen“, die dich im Alltag begleiten!
• Führe dir das Ziel vor Augen! Sind deine Symptome unter Kontrolle, steigt die Chance auf einen Alltag mit mehr Lebensqualität. Erinnere dich immer wieder an dieses Ziel! So kannst du es schaffen, deine Scham zu überwinden. Du bist nicht allein!

Fazit: Ein offenes Gespräch ist wichtig, denn nur durch ein umfassendes Bild deiner Erkrankung kann deine Ärztin oder dein Arzt mit dir gemeinsam die passende Therapie finden.

Einer, der diese Situation kennt, ist Dr. Stefan Schubert, Facharzt für Innere Medizin und Gastroenterologie in Berlin. Wir haben ihn gefragt: Die Scham ist oft groß – ist sie berechtigt?

[1] Schreiber S et al. Dig Dis Sci 2024; 69: 2333–2344
[2] Travis S et al. Inflamm Bowel Dis 2024; 30: 939–949
[3] Rubin DT et al. Inflamm Bowel Dis 2021; 27: 1942–1953

Mit freundlicher Unterstützung von:
Lilly Deutschland GmbH
PP-MR-DE-1356

Foto: © Adobe Stock | Med Photo Studio | #250772119

Prävention beginnt im Alltag – durch kleine, aber bewusste Schritte, die langfristig große Veränderungen bewirken können. Deshalb starten wir am 13. Januar drei Challenges, die euch dabei unterstützen, gesunde Gewohnheiten in eure tägliche Routine zu integrieren. Jede Challenge dauert eine Woche und hilft euch, Körper und Geist zu stärken, eure Resilienz zu fördern und präventiv für eure Gesundheit zu sorgen.

Seid dabei und macht mit – gemeinsam schaffen wir eine starke Grundlage für ein gesünderes Leben!

Challenge 1: Ernährung – 30 pflanzliche Lebensmittel pro Woche

Unsere Ernährung spielt eine entscheidende Rolle in der Prävention vieler Erkrankungen. In dieser Challenge laden wir euch ein, innerhalb einer Woche 30 verschiedene pflanzliche Lebensmittel in euren Speiseplan zu integrieren. Warum gerade 30? Eine vielfältige Ernährung unterstützt die Darmgesundheit, da die unterschiedlichen Ballaststoffe aus verschiedenen Lebensmitteln die Vielfalt der Darmflora fördern – ein wesentlicher Baustein für ein starkes Immunsystem. Außerdem nehmt ihr durch die Abwechslung eine breite Palette an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien auf, die eure Zellen schützen und euren Körper stärken.
Vielfalt ist der Schlüssel, um Entzündungen im Körper zu reduzieren und langfristig chronischen Erkrankungen vorzubeugen. Prävention beginnt also schon auf dem Teller!

Erster Tipp zur Prävention:

Je bunter euer Teller, desto besser! Ergänzt eure Mahlzeiten mit verschiedenen Gemüsesorten, Hülsenfrüchten, Kräutern oder Samen. Für zusätzliche Motivation könnt ihr eure „30 Pflanzen der Woche“ in einer Liste sammeln (vielleicht haben wir da nächste Woche auch was für euch) – vielleicht entdeckt ihr dabei sogar neue Lieblingszutaten!

Challenge 2: Bewegung – 20 Minuten Bewegung pro Tag


Regelmäßige Bewegung ist einer der effektivsten Wege, um präventiv aktiv zu sein. Sie hilft, das Herz-Kreislauf-System zu stärken, die Gelenke beweglich zu halten und Stress abzubauen. Ob Yoga, ein Spaziergang, Schwimmen oder Krafttraining – jede Form der Bewegung zählt!

Erster Tipp zur Prävention:

Plant feste Zeiten für eure Bewegungseinheiten ein. So wird Bewegung schnell zur Routine und lässt sich leichter in den Alltag integrieren. Selbst kurze Einheiten wirken sich positiv auf eure Gesundheit aus.

Challenge 3: Selbstfürsorge – 5 Minuten täglich für euch

Selbstfürsorge ist ein oft unterschätzter, aber wichtiger Bestandteil von Prävention. Stressreduktion und emotionale Balance tragen wesentlich zur Vorbeugung von Erkrankungen bei. In dieser Challenge geht es darum, euch täglich fünf Minuten Zeit für euch selbst zu nehmen – sei es durch Atemübungen, Meditation, Journaling oder einfach eine bewusste Auszeit.

Erster Tipp zur Prävention:

Probiert es einmal mit einem „Body Scan“: Legt euch bequem hin, schließt die Augen und lenkt eure Aufmerksamkeit nach und nach auf jeden Körperteil. Das fördert die Entspannung und hilft, Stress abzubauen.

Mit diesen kleinen, gezielten Veränderungen legt ihr den Grundstein für ein gesundes und ausgeglichenes Leben. Prävention bedeutet, nicht auf erste Anzeichen von Problemen zu warten, sondern aktiv vorzusorgen – für euch selbst, für eure körperliche und seelische Gesundheit.

Mehr Tipps auf Instagram:


Auf unserem Instagram-Kanal erfahrt ihr mehr zu den Challenges. Dort findet ihr praktische Anregungen, könnt euch mit uns und der Community austauschen und Inspiration für euren Alltag sammeln.

Seid ihr dabei?

Pflege für Babys und Kinder:

Wenn Babys und Kinder von Neurodermitis betroffen sind, benötigt die Haut besondere Pflege. Die hochverträgliche, basische Hautpflege von SIRIDERMA unterscheidet sich ganz bewusst von anderen Pflegeprodukten: Mit dem basischen Wirkpflegeansatz können tieferliegende Entzündungsherde entlastet werden. Mit dem Code NIK10 kann man sich 10% Rabatt auf das Kennenlern-Set MED sowie die SIRIDERMA BABY Produkte sichern.*

Eine geeignete Basispflege – sowohl im akuten Schub wie auch in der schubfreien Phase – ist ein wichtiger Baustein im Behandlungskonzept bei Neurodermitis. Besonderes Augenmerk sollte man bei der Auswahl der Pflegeprodukte auf die Inhaltsstoffen legen. Die Pflegeprodukte sollten frei von Duftstoffen sowie potenziell austrocknenden oder allergieauslösenden Inhaltsstoffen sein. Gleichzeitig sollten sie – je nach Hautzustand – ein optimiertes Verhältnis an feuchtigkeitsspendenden und rückfettenden Komponenten aufweisen.

Die hochverträglichen SIRIDERMA Hautpflegeprodukte aus den Linien MED und BABY wurden speziell für die Bedürfnisse empfindlicher, zu Neurodermitis neigender Haut entwickelt. Sie sind frei von Duftstoffen, Konservierungsstoffen, austrocknenden Alkoholen, Mineralölen und Wollwachs.

Darüber hinaus setzen sie – neben einem auf den Hautzustand abgestimmten Gehalt an Feuchthaltefaktoren und rein pflanzlichen, rückfettenden Ölen – ganz bewusst auf den basischen Wirkpflegeansatz mit der SIRIDERMA Basen-Balance-Formel. Damit unterscheiden sie sich von gängigen Hautpflegeprodukten und sprechen ein anderes Hautbedürfnis an. Die basische Hautpflege von SIRIDERMA:

• Fördert die Ausleitung und Neutralisation entzündungsbedingter Säuren aus dem Hautgewebe
• Entlastet so tieferliegende Entzündungsherde
• Unterstützt das gesunde Säure-Basen-Gleichgewicht der Haut
• Fördert die Aktivität der Hornzellen und die Hauterneuerung

In der Linie SIRIDERMA MED findet man auf den jeweiligen Hautzustand abgestimmte Spezialpflegeprodukten für akute Hautprobleme. Alle Produkte sind auch für Babys und Kinder geeignet:

• Aufbau-Pflegecreme BASIS: Die reichhaltige Pflegecreme mit hohem Lipidanteil lindert starke Trockenheit.
• Aufbau-Pflegecreme PLUS: Die feuchtigkeitsspendende Pflegecreme mit hohem Anteil an pflanzlichem Glycerin und Mineralien lindert Juckreiz und Rötungen.
• Intensiv-Pflegemaske AKUT: Die Pflegemaske kommt bei besonders akuten Hautzuständen zum Einsatz. Zinkoxid und Sulfur haben entzündungshemmende Eigenschaften und fördern in einer reichhaltigen Basis mit hohem Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren die Hautregeneration.
• Basisches Badekonzentrat: Der mineralische Badezusatz mit Meersalz und grüner Tonerde beruhigt die Haut und lindert Juckreiz.

In der Linie SIRIDERMA BABY findet man hochverträgliche Produkte für die tägliche Baby- und Kinderpflege bei sehr sensibler Haut und Neurodermitis:

• Baby- und Kindercreme: Mit der Kombination aus schützender Feuchtigkeit und den essenziellen Fettsäuren hochwertiger, rein pflanzlicher Öle spendet sie Feuchtigkeit und lindert Hauttrockenheit.
• Baby- und Kinderwaschlotion Haut & Haar: Mit besonders milden Wasch- und Pflegesubstanzen reinigt sie sanft Haut und Haare.

Bei Fragen rund um die basische Hautpflege hilft übrigens gerne die kostenlose, telefonische Hautberatung von SIRIDERMA unter +49 (0) 21 73 – 90 56 0 weiter.

Eine gute Vorbereitung auf das Arztgespräch macht den Unterschied.

Ist Dir das auch schon mal passiert? Nach einem längeren Warten auf deinen Arzttermin bist Du endlich im Behandlungszimmer deines Dermatologen und in deinem Kopf sind so viele wichtige Informationen, die Du mitteilen, und so viele Fragen, die Du stellen möchtest. Aber welche sollst Du zu erst stellen? Was ist das Wichtigste, das dein Arzt über deine Neurodermitis unbedingt erfahren muss? Und hast Du auch an alles gedacht? Viel Zeit zum Gespräch gibt es meistens nicht und daher bleiben am Ende viele Aspekte auf der Strecke. Das kann frustrierend sein.

Es ist an der Zeit zu handeln!

Dank des immer größeren Wissens über Neurodermitis und zahlreicher neuer Behandlungsmöglichkeiten gibt es immer mehr Wege, die dich dabei unterstützen können, die Symptome deiner Erkrankung deutlich zu reduzieren und die damit verbundenen Auswirkungen auf deinen Alltag so gering wie möglich zu halten. Bereite Dich auf ein offenes Gespräch mit deinem Arzt vor. Schildere ihm deine Beschwerden und wie sie dich im Alltag belasten. Auf dieser Basis kann dir dein Arzt eine, für dich passende Behandlungsoption vorschlagen. Mit ein bisschen Vorbereitung fällt es dir sicherlich leichter, ganz gezielt mit deinem Arzt über deine Neurodermitis zu sprechen, und du kannst sicher sein, so nichts zu vergessen.

Plane deinen nächsten Arztbesuch!

Fakt ist, mit einer guten Vorbereitung kannst du die Voraussetzungen schaffen, damit dir dein Arzt bestmöglich helfen kann.

Darum werde dir zunächst über einige Dinge klar. Mach dir bewusst, welchen Einfluss deine Neurodermitis tatsächlich auf dich und dein Leben hat. Welche Ziele möchtest du durch eine passende Behandlung erreichen? Welche Aspekte sind dir in dem Gespräch mit deinem Arzt noch wichtig? Der Arztgespräch-Planer von www.neurodermitis-wen-juckts.de (www.neurodermitis-wen-juckts.de/hilfreiche-tools/plane-deinen-naechsten-arztbesuch/arztbesuch-planer.html ) kann dir dabei  helfen, dich in drei einfachen Schritten auf das Gespräch mit deinem Arzt vorzubereiten.

Ganz gleich, ob dein Termin schon morgen oder erst in mehreren Wochen stattfindet: Meistens ist die Zeit beim Arztbesuch kurz. Umso wichtiger ist es, dass du sie gut nutzt.  Es ist nie zu früh, den Arztbesuch zu planen, denn Vorbereitung ist alles. Im besten Fall wirst du so in der Lage sein, alles anzusprechen, was dir auf dem Herzen liegt. In dem Arztgespräch-Planer von www.neurodermitis-wen-juckts.de kannst Du aus zwei Optionen wählen, je nachdem, wie viel Zeit du gerade hast. Sind es nur ein paar Minuten, kannst Du eine Kurzversion des Planers wählen. Hast du etwas mehr Zeit, dann ist der ausführliche Fragebogen genau das Richtige für dich.

Es ist an der Zeit, neue Wege zu gehen. Du kannst dein Wohlbefinden selbst in die Hand nehmen. Bereite Dich auf das nächste Arztgespräch vor!

Tipps von der Ernährungsexpertin und Rheumacoach Bianca Heidenreich

Der Wille zu einer langfristigen Ernährungsumstellung ist da, aber es gibt so viele Tipps und Ansätze von den unterschiedlichsten Quellen, dass man vielleicht gar nicht weiß, wie man anfangen soll. Wir haben unsere Ernährungsexpertin und Rheumacoach Bianca Heidenreich nach Tipps gefragt, wie man leichter mit der antientzündlichen Ernährungsweise starten kann.

• Lebensmittel aus tierischem Eiweiß, wie Käse, Kuhmilch, Sahne, Joghurt, Quark, Frischkäse, Butter, nur in Maßen
• Zuckerreiche Lebensmittel, wie Süßigkeiten, Softdrinks, Kuchen, Eis , Marmelade, reduzieren
• Fleischkonsum reduzieren: höchsten 1-2 Mal in der Woche.
• Weißes Mehl vermeiden, stattdessen lieber Produkte aus Vollkornmehl (z.B. Reisvollkornnudeln, Linsennudeln, Dinkelvollkornbrot, Vollkornreis)
• Täglich zwei Handvoll Obst und drei Handvoll Gemüse
• Für die kalte Küche hochwertiges Leinöl verwenden (enthält essenzielle Omega-3- Fettsäuren DHA und EPA)
• Auf Lebensmittelzusätze wie Konservierungsmittel, Farbstoffe, Geschmacksverstärker und künstliche Aromen verzichten

Zu einer gesunden Lebensweise, gehört zum Einen die Ernährung, aber zum Anderen auch die Achtsamkeit für den eigenen Körper.

Gönn Dir jeden Tag kleine Auszeiten, um Dich zu entspannen. Vielleicht bei einer Tasse Tee, einer Meditation, einem Mittagsschlaf, einem Spaziergang, einer Atemübung oder anderen Dingen die Dir guttun.

Genieße Deine Mahlzeiten, in dem Du langsam isst, gut kaust und Dir Zeit lässt. Höre in Dich hinein, esse nur, wenn Du hungrig bist und höre auf, wenn Du ein leichtes Sättigungsgefühl spürst.

Verteilt über den Tag braucht Dein Körper genug Flüssigkeit: mindestens 1,5 Liter Wasser.

Bleibe in Bewegung. Ganz gleich, ob es ein Spaziergang an der frischen Luft ist, Yoga, Schwimmen oder ein anderes Ausdauertraining, was Dir Freude bereitet.